Mesin Pembaikan Otot Lantai Pelvis

Adakah anda pernah mendapati bahawa anda mempunyai keinginan yang tiba-tiba dan tidak terkawal untuk membuang air kecil (yang bukan disebabkan oleh jangkitan saluran kencing) atau anda sering bangun di tengah malam untuk menggunakan bilik air? Atau lebih teruk - adakah anda cenderung untuk mengeluarkan sedikit kencing apabila bersenam, batuk atau ketawa?

Walaupun anda mungkin berasa sedikit malu mengenainya, anda harus tahu bahawa inkontinens sama sekali tidak biasa. Inkontinens kencing menjejaskan dua kali lebih ramai wanita berbanding lelaki, dan walaupun ia boleh berlaku pada mana-mana umur, ia biasanya lebih kerap berlaku pada wanita yang lebih tua (kemungkinan besar disebabkan oleh perubahan hormon semasa menopaus dan kehamilan, yang boleh melemahkan lantai pelvis). FWIW, lebih daripada 4 dalam 10 wanita berumur 65 tahun dan lebih tua mengalami inkontinensia kencing, menurut Pejabat Kesihatan Wanita. (Berkaitan: Apa Yang Setiap Wanita Perlu Tahu Mengenai Disfungsi Lantai Pelvik)

Kehamilan, bersalin, pembedahan dan menopaus semuanya menjejaskan pundi kencing, uretra dan otot lain - termasuk otot lantai pelvik anda - yang menyokong organ ini. Otot lantai pelvis ialah lapisan otot yang menyokong organ pelvis dan merentangi bahagian bawah pelvis, termasuk otot gluteal, perianal dan faraj. Otot lantai pelvis yang kuat memberi anda kawalan ke atas pundi kencing anda, manakala otot lantai pelvis yang lemah boleh bermakna organ dalaman anda tidak disokong sepenuhnya, dan juga mempengaruhi cara anda mengawal pembebasan air kencing.

Satu penyelesaian untuk menguatkan otot lantai pelvis anda dan meminimumkan inkontinens ialah kaedah DIY yang mungkin anda pernah dengar sebelum ini: Senaman Kegel. "Maneuver Kegel ialah lenturan lantai pelvis yang dilakukan sebagai senaman untuk meningkatkan kesihatan kencing dan seksual pada lelaki dan wanita dari semua peringkat umur," jelas Paul Jarrod Frank, MD, pakar dermatologi kosmetik dan pengasas PFRANKMD. Untuk melakukan senaman Kegel, anda mengecutkan otot lantai pelvis anda.

Bunyinya mudah, bukan? Percaya atau tidak, kira-kira 30 peratus wanita sebenarnya melakukan senaman Kegel secara salah, menolak ke bawah daripada mengangkat otot lantai pelvis ke atas, kata Jodie Horton, MD, pakar ob-gyn yang berpangkalan di Washington, DC, yang juga penasihat kesihatan untuk Cintai Kesejahteraan. Dia menyatakan bahawa wanita sering mengecutkan punggung atau paha bahagian dalam dan bukannya lantai pelvis mereka, yang boleh menyebabkan ketegangan dan meningkatkan tekanan perut, yang mempunyai kesan sebaliknya dalam mengekang inkontinens. "Tegangan kronik boleh meningkatkan risiko untuk mengembangkan atau membuat prolaps pelvis [apabila otot dan tisu yang menyokong organ pelvis menjadi lemah atau longgar] dan kebocoran air kencing lebih teruk," kata Dr Horton.

Ini menjadikannya penting untuk melakukan senaman Kegel dengan betul. Jika anda masih tidak pasti cara tepat untuk melakukan senaman Kegel, bayangkan mempunyai penyedut minuman di dalam faraj, dan cuba menarik cecair melalui penyedut minuman, kata Dr. Horton. Sebaik sahaja anda telah memerah otot dan mengecutkannya ke atas, tahan selama tiga saat dan kemudian berehat selama tiga saat, dia mengarahkan. Amalkan ini dalam 10-15 ulangan tiga kali sehari (yang menambah sehingga 30-45 Kegel setiap hari), tambah Dr. Horton. (Berkaitan: Apakah Kegels Tepat - Dan Bagaimana Anda Melakukannya?)

Nasib baik, anda tidak memerlukan keahlian gim untuk melatih otot lantai pelvis anda, sebaliknya senaman Kegel ialah sesuatu yang anda boleh lakukan secara berhati-hati semasa bekerja dari meja anda, memandu kereta anda, atau menaiki kereta bawah tanah. Walau bagaimanapun, kadangkala anda mungkin tidak mempunyai masa atau tenaga untuk melakukannya, anda mungkin terlupa, atau anda mungkin menghadapi masalah untuk melakukannya dengan betul.

Jika anda sedang mencari pengalaman kegel yang lebih sengit tanpa berusaha, arahkan perhatian anda kepada Kerusi ukiran badan ems, kerusi bergetar yang pada asasnya melakukan senaman Kegel untuk anda - 20,000 wakil dalam satu 30-minit rawatan, tepatnya.

Cool tags: mesin pembaikan otot lantai panggul, China, pengilang, kilang, borong, harga, kos, ulasan, profesional, untuk dijual, untuk klinik